休み中。
熱は引いたので安静にしていればいいくらいなのですが
こうなるとなんか映画を見たり、ちょっとできそうなのでノートを書いたり、片付けたり、あれしたり、これしたり、したくなる
ところを
何もしないで寝る。
仰向けになってゆっくり深呼吸(リラックスできるのは
腹式呼吸)をしながら
頭がぼんやり溶けていくのを感じながら
ひとつ吐くごとに身体の一箇所がオフになるような感覚で
おやすみなさい。と寝ていく。
これこそ休めている感じ。
気がつくと他のことを考えてたりもするので
それもしない、責めない、反省しない。休めるときはそれもしない！
